我相信每个家长都希望自己的孩子能有一个好的智商，但他们不知道吃什么来补充大脑。以下由学校语言学者编制的“中学生最补脑食物排行榜”仅供参考。
高考前一个月的饮食安排高考前五天的饮食注意事项尤为重要。豆制品富含优质蛋白质，是检验前需要补充的重要营养素。其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给人体带来负担。因此，建议考生多吃豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐干、豆腐等。
2、水果和蔬菜
考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免反应迟缓现象；同时，维生素C能提高人体免疫力，防止某些疾病的发生；膳食纤维富含维生素C蔬菜和水果还能改善肠胃功能，预防突发性胃肠疾病考生考前的状态。
3、粗粮
考前，学生的主食应以粗粮为主。它们富含B族维生素，能改善食欲，保证营养均衡摄入；同时，粗杂粮系数慢，考生考前生理状态易波动，粗粮能稳定考生考前血糖水平。从现在起，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
4、深海鱼
深海鱼富含多不饱和脂肪酸，特别是一种名为二十二碳六烯酸（DHA）的脂肪酸，对大脑至关重要，对维持和改善记忆力非常有帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃点深海鱼就能见效。其他淡水鱼和陆生生物中DHA含量不多，最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，低于老师推荐的水平。鱼油富含DHA，价格实惠。
高中生吃什么好
1，鱼头脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。蘑菇、虾仁、鸡丁适宜，各种调味料也适宜。先将鲢鱼排骨捞出，用适量的油烧热锅，将鲢鱼头两面煎30秒，再放入香菇、虾仁、鸡丁，加入天麻片和水、葱、姜、盐、味精等调味料，中火煮约20分钟。这汤是我最好的。有健脑醒脑、增智安神的作用。对于头晕、头痛、心烦、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退有一定的保健作用。
2、安神补脑汤：黄荆30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，排骨500克，猪瘦肉100克，姜、蒜粉、料酒为宜。去汤渣，取汁备用；猪排洗净切碎；猪肉洗净切成薄片。把猪排、猪肉、生姜和大蒜放入煮沸。然后，取泡沫和姜蒜粉。加上准备好的药。炖30分钟直到肉熟。加入料酒、酱油、盐和味精。此汤能养脑、安神、调和气血。对脑功能不全、头晕、失眠、健忘、疲劳、疲劳有一定疗效。
3、木瓜豆豉猪脚汤：木瓜1份，猪脚1份，大豆100克，。盐，葱和鸡精。将猪脚皮刮去，切成块，用开水烫一下，有腥味；锅里放适量水，再加入葱、姜、料酒，用小火炖黄豆、猪脚2小时；木瓜去皮去籽，放入锅中炖半小时。把火熄，放进碗里。食用前撒上盐、葱和鸡精。此汤含有优质蛋白质和维生素，具有健脾开胃强身的功效。
小编推荐：12种最能养脑的家常食品
4、木耳海参汤：海参50克，木耳20克，银耳，黄瓜，汤适量。盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、洋葱、香菜均为宜。海参洗净，切成小块。黄瓜切成片。葱姜丝。香菜切成段，倒入适量的油。当油温达到30%时，将姜片炒香。然后加入银耳、黑木耳，倒适量汤，加酒、盐、鸡精，文火煮半小时，再加入海参、胡椒粉，盛至碗中，加入黄瓜片、葱丝、香菜丝，撒少许香油。这汤营养丰富，香甜可口。对增强记忆力和体质有很好的效果。
以上食物排行榜的所有内容均由学校语言学者编制。我希望它能帮助你。如果你想了解更多，请关注学校辅导员
温馨提示：
