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武汉实力靠前的全能健身教练培训机构有哪些

作者:菁英职教网      2022-03-21 09:14:49     418   

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武汉健身教练培训学校-健身拉力绳都有哪些姿势?

站姿推举:

将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。

前平举:

两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸,吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。

侧平举:

两脚前后或平行站立,将绳踩在脚下,两手持手柄在身体两侧,挺胸抬头,身体微前倾。手臂保持微屈,吸气,呼气时外展手臂,当肘关节与肩部同高时停住,吸气还原到初始位置。