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武汉健身教练培训学校-健身拉力绳都有哪些姿势？
站姿推举：
将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。
前平举：
两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸，吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。
侧平举：
两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。
温馨提示：
