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北京青少年在线演讲与口才培训班

作者:教育培训网      2022-03-21 09:07:20     382   

克服演讲紧张的方法

1、注意饮食

演讲前的紧张往往会让你的肠胃翻江倒海,英语也有描述紧张的说法:“Igotbutterfliesinmystomach.”注意演讲前的饮食对于放松情绪也十分重要。一般可以根据个人的情况尽量避免以下饮食:

甜食:会导致喉咙发音含糊不清。

辛辣:会导致肠胃不适/嗓子疼。

生冷:会导致声带紧缩,声音变尖。

碳酸饮料等生气食物:避免在演讲当中腹胀、打嗝等。

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2、放松心情

良好的心情才能意味着成功的演讲。在演讲前对自己的心情进行调整至关重要。

你可以通过适度运动来转移紧张情绪,通过冥想和深呼吸来消化紧张情绪,通过与现场一些看上去友善的观众寒暄和聊天来忘记紧张情绪,通过畅想自己成功的演讲状态来克服紧张情绪。

3、消灭颤抖

当你站在讲台上的时候,你的一举一动都会在观众眼里放大。很多演讲者在讲台上双手颤抖、不知所措、玩弄手中的各种小东西等等都会成为观众关注的焦点。

如何才能克服颤抖呢?

其实颤抖是紧张能量对外发散的过程,与其让这股能量以颤抖的小动作散发出来让观众看在眼里,何不做出更大幅度的挥手、各种对比手势、坚实移动的脚步来将这股紧张情绪释放出来。