演讲时紧张发抖怎么办
1，练习战术性呼吸。战术呼吸在军队中被用来安抚战斗人员。当你的身体处于焦虑状态时，它能非常有效地使你的身体平静下来。
每天练习一下战术呼吸，即使是在你平静的时候，这样你就已经知道在你紧张的时候如何去做了。
用鼻子吸气，缓慢地数4下。
屏住呼吸，缓慢地数4下。
用你的嘴呼气，缓慢地数4下。
屏住呼吸，缓慢地数4下。
重复这个过程四次。
2，试试收紧你的臀部或大腿肌肉。你的听众是看不出来的，因为这样可以增强核心力量，它可以阻止你的手或任何其他身体部位的短暂的发抖。
3，巧妙地按压一个压力点。你可能已经注意到自己在紧张时按压太阳穴或揉搓双手。
你这样做是因为它刺激附近的神经束并释放皮质醇，这可以帮助你的神经系统平静下来。
为了在舞台上巧妙地释放一些放松信号，把一些手指按在手指和拇指之间的肉质部分，你可以在背后这样做，或者在演讲时在讲台后面做。
4，如果你的发抖正在改变并变得更严重，那可以考虑咨询下医生。
虽然焦虑可能导致发抖，但也有可能是另一种情况导致了你的发抖。你的医生可以帮助你调查潜在疾病的可能性。
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